Vom Minuten- zum Viertel-Marathon

Der Minutenmarathon geht in die nächste Runde – mit zwei neuen Herausforderungen: Neben dem Basis-Training für Einsteiger, gibt es dieses Mal die Fünf-Meilen-Challenge (8 Kilometer in 42 Minuten) sowie eine neue Trainingsdistanz. Beim Viertel-Marathon können Sie nicht nur Ihr Viertel kennen lernen, sondern trainieren auch, 10,54 Kilometer am Stück zu laufen.

  • Jede Woche ein neues Training
  • Drei Fitness-Level mit individuellem Programm (Basis, Fünf-Meilen-Challenge und Viertel-Marathon)
  • Trainings-Start am 16. August (tragen Sie sich hier ein)
  • Großer virtual run am 10./11. Oktober (virtuell und mit Abstand)

Die Newsletter-Folgen der zweiten Staffel zum Nachlesen

S02/E01: Geduldiger werden

S02/E02: Gewöhnen Sie sich dran

S02/E03: Glücklicher laufen? 10 Tipps

S02/E04: Geschmeidiger laufen – und dabei gut aussehen

S02/E05: Schlafen im Training – macht gesünder

S02/E06: Gedankenverloren zum Runner’s High

S02/E07: Ich lasse Sie durch, ich laufe noch länger

S02/E08: Haben Sie eine Hausrunde?

Ihre Bilder von Ihrem Lauf

SCFred
Distanz: 5,5
Zeit: 00:34
Training: 5 Meilen
Rico
Distanz: 10 km
Zeit: 00:90
Training: Basis
Christian
Distanz: 3 km
Zeit: 25 Minuten
Training: 5 Meilen
Wilfried Lorenz
Distanz: 3,1 km
Zeit: 35 Min
Training: Basis
Markus Emmermann
Distanz: 2,3
Zeit: 00:22
Training: Basis
Gina
Distanz: 5 km
Zeit: nicht wichtig
Training: Basis
Alexander
Distanz: 10,5
Zeit: 01:02
Training: Viertelmarathon
Anke Göpfert
Distanz: 15,05
Zeit: 02:58:15
Training: Viertelmarathon
Sarah
Distanz: 6
Zeit: 00:42
Training: Basis
Bettina
Distanz: 5,49
Zeit: 00:42
Training: Basis
Claudine I.
Distanz: 10,65
Zeit: 1:02:48
Training: Viertelmarathon
Carlos Calderon-Pirizaca
Distanz: 42,2
Zeit: 04:07:13
Training: Basis
Jörg W.
Distanz: 13,37
Zeit: 1:26:19
Training: Viertelmarathon
Aldona
Distanz: 10,39
Zeit: 01:02
Training: Viertelmarathon
Philip
Distanz: 10,01
Zeit: 1:03:31
Training: Basis
Michael Pfeiffer
Distanz: 10,58
Zeit: 1:24:19
Training: Viertelmarathon
Andreas Pietrusky
Distanz: 10,55
Zeit: 00:58:26
Training: Viertelmarathon
Oliver Pust
Distanz: 14,73
Zeit: 1:36:49
Training: Viertelmarathon
Miriam R
Distanz: 10,55
Zeit: 1:23:11
Training: Viertelmarathon
fatiesrun
Distanz: 8
Zeit: 42
Training: 5 Meilen
Benjamin Karol
Distanz: 5,2
Zeit: 00:45
Training: Basis
Daniela Kalk
Distanz: 6,03
Zeit: 42:21
Training: Basis
Conrad Zurbuchen
Distanz: 10,55
Zeit: 01:14:02
Training: Viertelmarathon
Kay
Distanz: 10,2
Zeit: 1:04:55
Training: Viertelmarathon
Walter Schirra
Distanz: 10,6
Zeit: 01:06:52
Training: Viertelmarathon
Thomas K. Schweiger
Distanz: 5,36
Zeit: 41:47
Training: Basis
Elisabeth Angerer
Distanz: 10,55
Zeit: 1:18:56
Training: Viertelmarathon
Tim Fr.
Distanz: 10,54
Zeit: 00:54:03
Training: Viertelmarathon
Dirk
Distanz: 10,54
Zeit: 54:23 min
Training: Viertelmarathon
Georg
Distanz: 10,3
Zeit: 1:03:19
Training: Viertelmarathon
Agathebauer2029
Distanz: 10,60
Zeit: 00:53:06
Training: Viertelmarathon
Winfried Manke
Distanz: 11,5
Zeit: 1:18:30
Training: Viertelmarathon
Stiftung Kopfschmerz
Distanz: 10,55
Zeit: 01:11
Training: Viertelmarathon
Lars
Distanz: 7,03
Zeit: 0:42:26
Training: Basis
Angelika
Distanz: 8 km
Zeit: 41,66
Training: 5 Meilen
Klaus Richter
Distanz: 6,28
Zeit: 00:43:28
Training: Basis
Stefan
Distanz: 10.64
Zeit: 1:06:08
Training: Viertelmarathon
Regina Weinland
Distanz: 5,12
Zeit: 00:42
Training: Basis
Helgas I 6 MANDELARTZ
Distanz: 5,8
Zeit: 0:43
Training: Basis
Dieter Erkes
Distanz: 10,65
Zeit: 1:08:14
Training: Viertelmarathon
Andrea Wolf-Aslan
Distanz: 10,6 km
Zeit: 85:20
Training: Viertelmarathon
Claudia Neumann-Gansz
Distanz: 10,91
Zeit: 01:14:27
Training: Viertelmarathon
Anja PS
Distanz: 10,5
Zeit: 1:02:22
Training: Viertelmarathon
Andrea
Distanz: 6,0
Zeit: 00:42:18
Training: Basis
Lale Andersen
Distanz: 10,52km
Zeit: 1:37 Stunde
Training: Viertelmarathon
Susanne + Finn
Distanz: 5,619 km
Zeit: 00:42
Training: Basis
Viviane Kalisch
Distanz: 6,6
Zeit: 00:42
Training: 5 Meilen
Simone Pusch
Distanz: 8,09
Zeit: 00:54:50
Training: 5 Meilen
WS
Distanz: 10.54
Zeit: 1:01:36
Training: Viertelmarathon
Alice
Distanz: 7,5
Zeit: 00:51
Training: Basis
Walter Schirra
Distanz: 10,6 km
Zeit: 01:06:53
Training: Viertelmarathon
Peter Panter
Distanz: 10,64
Zeit: 67:00
Training: Viertelmarathon
Marion Zander
Distanz: 7,65
Zeit: 42,20
Training: Basis
Stephan Veigl
Distanz: 10,58 km
Zeit: 53:56
Training: Viertelmarathon
Insa
Distanz: 8,05
Zeit: 42,49
Training: 5 Meilen
Ulrike
Distanz: 11,03
Zeit: 01:33:24
Training: Viertelmarathon
Eva
Distanz: 6,41
Zeit: 43:30
Training: Basis
Florian
Distanz: 10.60
Zeit: 50:41
Training: Viertelmarathon
Isabel Krämer
Distanz: 6.98
Zeit: 00:42
Training: 5 Meilen
Isabel Krämer
Distanz: 6.98
Zeit: 00:42
Training: 5 Meilen
Jochen
Distanz: 12,08 km
Zeit: 1:19
Training: Viertelmarathon
Kim Rainer Sparke
Distanz: 10.58
Zeit: 67:57
Training: Viertelmarathon
Marlies Kneer
Distanz: 6,17
Zeit: 00:42:42
Training: Basis
Simone Pusch
Distanz: 10,54
Zeit: 01:11:21
Training: Viertelmarathon
Franz-J. Kneer
Distanz: 10,55 km
Zeit: 56:52 Minuten
Training: Viertelmarathon
Enno
Distanz: 11,3
Zeit: 1:04
Training: Viertelmarathon
Hannah Breucker
Distanz: 5,7
Zeit: 00:50
Training: Basis
Erdkat
Distanz: 10,51
Zeit: 1:10:25
Training: Viertelmarathon
Sabrina Schmidt-Rudloff
Distanz: 11,68
Zeit: 1:03:31
Training: Viertelmarathon
Miriam
Distanz: 10,55
Zeit: 1:23:11
Training: Viertelmarathon
Sonja
Distanz: 10,2
Zeit: 1:05
Training: Viertelmarathon
Stella und Anne Geißendörfer
Distanz: 6,14
Zeit: 42:19
Training: Basis
Christine Zwinger
Distanz: 10,54
Zeit: 1:00:26
Training: Viertelmarathon
CB
Distanz: 10,54
Zeit: 1:21:19
Training: Viertelmarathon
Axel S.
Distanz: 4,36
Zeit: 43:16
Training: Basis
Michi
Distanz: 10,63
Zeit: 00:59:42
Training: Viertelmarathon
Benni K.
Distanz: 5,2
Zeit: 00:45
Training: Basis
Kleene
Distanz: 5.12
Zeit: 00:43
Training: Basis
Heike
Distanz: 10,54
Zeit: 00.59.19
Training: Viertelmarathon
Vital-Bauer Claudia
Distanz: 7,41
Zeit: 0:42:19
Training: 5 Meilen
Robert Huber
Distanz: 6,2
Zeit: 00:42
Training: Basis
Tanja Lipka
Distanz: 5,3 km
Zeit: 00:42
Training: Basis
Karoline Höbner
Distanz: 7,8 km
Zeit: 00:45
Training: 5 Meilen
CB
Distanz: 10,54
Zeit: 1:21:19
Training: Viertelmarathon
Kristin Münstermann
Distanz: 6,59
Zeit: 42:39
Training: Basis
Hedwig Ruhland
Distanz: 10,56
Zeit: 01:16
Training: Viertelmarathon
Johanna
Distanz: 10,63
Zeit: 01:07
Training: Viertelmarathon
SiSu
Distanz: 5,76
Zeit: 00:42
Training: Basis
Holger Daßler
Distanz: 10,55
Zeit: 46:13
Training: Viertelmarathon
Ulrike
Distanz: 10,71
Zeit: 1:15,19
Training: Viertelmarathon
Andre R.
Distanz: 11,16
Zeit: 1:22
Training: Viertelmarathon
Christine
Distanz: 10,54
Zeit: 1:21:19
Training: Viertelmarathon
Petra
Distanz: 6 km
Zeit: 53.37
Training: Basis
Holger Schellkopf
Distanz: 9,8
Zeit: 00:47
Training: Basis
Monika Blanke
Distanz: 6,86
Zeit: 00:42:13
Training: Basis
Karl Engelhard
Distanz: 10,56
Zeit: 01:46
Training: Viertelmarathon
Christina Rehm
Distanz: 13,11 miles
Zeit: 2:28:21
Training: Viertelmarathon
Stefan Strauch
Distanz: 10,55
Zeit: 00:48:41
Training: Viertelmarathon
Florian Mörtlbauer
Distanz: 11.73
Zeit: 01.00.06
Training: Viertelmarathon
Lisa S
Distanz: 5,39
Zeit: 00.42
Training: Basis
Oliver Koeth
Distanz: 10,1
Zeit: 42:06
Training: Viertelmarathon
Oliver Bell
Distanz: 10,55
Zeit: 01:05
Training: Viertelmarathon
Marta Engler
Distanz: 10,54
Zeit: 1:04:30
Training: Viertelmarathon
Julian S
Distanz: 10,8
Zeit: 1:10
Training: Viertelmarathon
Harald Spitzer
Distanz: 6,33
Zeit: 37:26min
Training: Basis
Tanja Böning
Distanz: 10,07
Zeit: 01:09 Stunden
Training: Viertelmarathon
Susanne
Distanz: 14,23
Zeit: 1:37:18
Training: Viertelmarathon
Verena
Distanz: 6.32
Zeit: 42:20
Training: Basis
Simone
Distanz: 4,19
Zeit: 42:22
Training: Basis
Dagmar Horn
Distanz: 10,4 km
Zeit: 10:30
Training: Viertelmarathon
Stéphane Gitt
Distanz: 10,55
Zeit: 01:02:53
Training: Viertelmarathon
Judy
Distanz: 10,5
Zeit: 1:10
Training: Viertelmarathon
Elisabeth
Distanz: 4.7 km
Zeit: 42.2 min
Training: Basis
Michael
Distanz: 10,54
Zeit: 45:16
Training: Viertelmarathon
Evi&Dieter
Distanz: 10.51
Zeit: 01:12:00
Training: Viertelmarathon
Christine Manhart
Distanz: 11,45
Zeit: 1:15
Training: Viertelmarathon
Jana
Distanz: 4,83
Zeit: 42:21
Training: Basis
Franz Lachermeier
Distanz: 8,31
Zeit: 42:26
Training: 5 Meilen
Claudia Fleissner
Distanz: 5,99
Zeit: 00:42
Training: 5 Meilen
Claudia Fleissner
Distanz: 5,99
Zeit: 00:42
Training: 5 Meilen
Beate C
Distanz: 10, 5
Zeit: 1,28
Training: Viertelmarathon
JF
Distanz: 11,8
Zeit: 1:21
Training: Viertelmarathon
Stefan
Distanz: 7,02
Zeit: 42,05
Training: 5 Meilen
Janine
Distanz: 5,53
Zeit: 42 min
Training: Basis
Evi Südtirol
Distanz: 10.51 Km
Zeit: 01:12:00
Training: Viertelmarathon
Eva
Distanz: 6,5
Zeit: 45
Training: Basis
Johannes
Distanz: 10,77
Zeit: 01:06:56
Training: Viertelmarathon
Daniel Rehn
Distanz: 10,54
Zeit: 56:06
Training: Viertelmarathon
Christian Fischer (Sydney)
Distanz: 4.6
Zeit: 00:42
Training: Basis

Dokumentieren Sie hier Ihren Lauf



    324 LäuferInnen machen bereits mit

    Trainingsplan im Überblick

    (8 Wochen Trainingsprogramm als Download)

    Basis Minutenmarathon

    (Laufanfänger)

    „Ich möchte einfach nur ins Ziel kommen“


    Die Zeit nicht so wichtig


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    5-Meilen-Challenge

    (Regelmäßiger Läufer)

    „In 42 Minuten fünf Meilen (8 Kilometer) bewältigen“


    5,15 Minuten/Kilometer


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    Viertelmarathon

    (Trainierter Ausdauer-Läufer)

    „Zehn Kilmeter am Stück laufen ist mein Ziel“


    Zeit (erst mal) egal


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