Von Null auf Minutenmarathon
Laufen Sie mit der SZ einen besonderen Marathon: Der Minutenmarathon ist ein virtueller Lauf für Jogger, Laufanfänger und Profis. Wir trainieren gemeinsam acht Wochen lang für einen Lauf von 42,195 Minuten Dauer:
- Jede Woche eine neues Training
- Drei Fitness-Level mit individuellem Programm (Basis, Fortgeschritten, Profi)
- Großer virtual run am 4./5. Juli (virtuell und mit Abstand)
Die Newsletter-Folgen der ersten Staffel zum Nachlesen:
S01/E01: Reden, nicht singen
S01/E02: Stehen bleiben – und Fotos machen
S01/E03: Rituale sind wichtiger als Resultate
S01/E04: Laufen um zu essen
S01/E05: Vergessen, dass Sie laufen
S01/E06: Gut schlafen – nach offenem Fenster
S01/E07: Das Wetter ist keine Ausrede
Ihre Bilder von Ihrem Lauf
Dokumentieren Sie hier Ihren Lauf
Trainingsplan im Überblick
(8 Wochen Trainingsprogramm als Download)
Basis
(Laufanfänger)
„Ich möchte einfach nur ins Ziel kommen“
Die Zeit ist mir dabei nicht so wichtig
Fortgeschritten
(Regelmäßiger Läufer)
„In 42 Minuten will ich sieben Kilometer bewältigen“
Durchschnitts-Zeit von etwa 6 Minuten pro km
Profi
(Regelmäßiger Fitness-Läufer)
„Ich schaffe die zehn Kilometer in 42 Minuten“
Durchschnittszeit von 4.20 Minuten pro km
Newsletter der 1. Staffel
E01/S01: Reden, nicht singen
E02/S01: Stehen bleiben – und Fotos machen
E03/S01: Rituale sind wichtiger als Resultate
E04/S01: Laufen um zu essen
E05/S01: Vergessen, dass Sie laufen
E06/S01: Gut schlafen – nach offenem Fenster
E07/S01: Das Wetter ist keine Ausrede