Vom Minuten- zum Viertel-Marathon

Der Minutenmarathon geht in die nächste Runde – mit zwei neuen Herausforderungen: Neben dem Basis-Training für Einsteiger, gibt es dieses Mal die Fünf-Meilen-Challenge (8 Kilometer in 42 Minuten) sowie eine neue Trainingsdistanz. Beim Viertel-Marathon können Sie nicht nur Ihr Viertel kennen lernen, sondern trainieren auch, 10,54 Kilometer am Stück zu laufen.

  • Jede Woche ein neues Training
  • Drei Fitness-Level mit individuellem Programm (Basis, Fünf-Meilen-Challenge und Viertel-Marathon)
  • Trainings-Start am 16. August (tragen Sie sich hier ein)
  • Großer virtual run am 10./11. Oktober (virtuell und mit Abstand)

Trainingsplan im Überblick

(8 Wochen Trainingsprogramm als Download)

Basis Minutenmarathon

(Laufanfänger)

„Ich möchte einfach nur ins Ziel kommen“


Die Zeit nicht so wichtig


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5-Meilen-Challenge

(Regelmäßiger Läufer)

„In 42 Minuten fünf Meilen (8 Kilometer) bewältigen“


5,15 Minuten/Kilometer


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Viertelmarathon

(Trainierter Ausdauer-Läufer)

„Zehn Kilmeter am Stück laufen ist mein Ziel“


Zeit (erst mal) egal


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