Das perfekte Trainingsprogramm
für Einstiegerinnen und Anfänger
Der Minutenmarathon überträgt die magische Zahl des Marathons von Kilometern auf Minuten: 42,195 Minuten am Stück zu laufen ist das große Ziel des achtwöchigen Trainingsplans, der schon tausende Läuferinnen und Läufer begeistert hat. In den Jahren 2020 und 2021 haben sie sich in ingesamt vier Staffeln am Laufprojekt der Süddeutschen Zeitung beteiligt – aus dem zwei Trainingsbücher geworden sind: Das Einsteigerbuch „Minutenmarathon“ können Sie hier bestellen können, wer ambitionierter läuft, kann hier den zweiten Teil namens „Marathon-Fitness“ bestellen.
Im Jahr 2023 stellt der Minutenmarathon jeden letzten Sonntag des Monats eine Herausforderung für die folgenden vier Wochen: die Monats-Challenges enthalten auch zwei große Läufe:
Frühjahrslauf 2023: vom 1. April bis 27. Mai – acht Trainingswochen für den Minutenmarathon
Herbstlauf 2023: vom 1. Juli bis zum 16. September – zwölf Trainingswochen für die Marathon-Fitness
Zum Abschluss des Jahres führt der Minutenmarathon wie schon in den Vorjahren zu einer besonderen Advents-Challenge:
Minutenmarathonstreak: vom 12. November bis Weihnachten jeden Tag 1,6 Kilometer laufen
